Complementos

Um espaço para descansar, tudo o que você precisa para dormir profundamente

Especialistas dizem que passamos uma média de 24 anos de nossa vida dormindo, razão suficiente para pensar que essas horas da noite são muito importantes como negligenciá-los.

O sono é um prazer, mas também algo essencial para sua saúde, então preparar seu quarto para descansar é uma das tarefas mais importantes para desfrutar plenamente de sua casa. Hoje, graças à Leroy Merlin, queremos oferecer as chaves para um descanso repousante e para poder dormir profundamente.

A cama, protagonista do quarto

Quando você entra pela primeira vez em uma casa, a única peça essencial de mobiliário é uma boa cama, bonita durante o dia, mas espaçosa e confortável à noite. Para escolher, estude as proporções do seu quarto e opte pelo maior modelo que o espaço permite. Quanto maior a superfície, melhor o resto, especialmente se você dorme em companhia.

Invista em um bom colchão que proteja suas costas e a mantenha firme. O colchão ideal manterá a curvatura natural da coluna, então você terá que escolher depois de tentar bem, pelo menos dez minutos, para um modelo ou outro, dependendo do seu peso ou postura em que costuma dormir.

Embora a cama seja a peça principal de decoração do seu quarto, o ideal é que você tem cerca de 40 centímetros restantes para colocar uma mesa de cabeceiras, base para a iluminação oportuna e como suporte para deixar suas coisas.

Depois de pensar nos móveis mais confortáveis, é hora de escolher a roupa de cama, responsável por um bom descanso. Escolha tecidos 100% algodão, melhor em tons de branco ou claros que convidam ao relaxamento e adicionam mais conforto, vestindo-o com travesseiros macios para ler ou relaxar, embora o travesseiro principal que você escolherá de acordo com a sua postura e o nível de firmeza que você gosta.

Além disso, as roupas com o sono, pijama ou camisola, é importante escolher materiais naturais como linho, seda ou algodão, respirável, anti-eletricidade estática e ácaros, evitando tecidos sintéticos ou feitos com corantes agressivos ou produtos químicos.

Silêncio, seu melhor aliado

Você pode ter comprado o melhor colchão, a cabeceira mais confortável e os tecidos de alta qualidade, mas se o seu quarto estiver localizado em uma zona de ruído, o descanso será impossível ou, pelo menos, insuficiente. Para alcançar o silêncio no seu quarto coloque-o no quarto menos barulhento da casa, aquele em que você sabe que o tráfego ou os vizinhos não causarão interrupções no sono.

Vidros duplos nas janelas ou coloque vidro acústico sobre eles. Se o problema for o ruído gerado no próprio edifício, tente arrumar ou entelar as paredes do seu quarto com espuma no meio ou colocar pratos especiais com lã mineral que possam isolar o seu quarto.

A cor das suas paredes, para convidar a calma

A cor das paredes do seu quarto influenciará a criação de uma atmosfera envolvente e pacífica que o convida a descansar. Ao pintar as paredes, escolha tons leves, suaves e quentes, bege, creme, verde água, amarelo ou salmão, cinzas quentes também são adequados e sempre melhores em uma variedade de tintas ecológicas.

A cor verde traz frescor nos tons mais vívidos, mas também pode proporcionar uma grande tranqüilidade se usada em tons mais suaves e secos. As cores azul e malva podem relaxar os sentidos mais do que qualquer outro. No entanto, você deve ter cuidado com o tom escolhido, os tons mais marcantes de azul ou roxo podem ter um efeito muito forte para nossos sentidos. É melhor pintar paredes pastel como malva, azul claro ou turquesa, cores que podem ajudá-lo a adormecer.

Se você não quer arriscar muito, sempre pode optar por cores neutras quentes Para criar uma sensação acolhedora. Escolha tons bege ou marrom claro para aquecer seu quarto.

Ele a cor branca é sempre outra opção muito relaxante, mas você deve ter um cuidado especial com ele. Você pode usar tons de branco como as cascas de ovos ou as claras velhas ou quebradas para manter a aparência calma, sem parecer que a sala não tem vida.

Iluminação que cria ambientes relaxantes

Criar um espaço agradável não é apenas uma questão de distribuição de móveis ou combinação de materiais e cores. A iluminação desempenha um papel fundamental como elemento criativo dos ambientes. É por isso que, na hora de dormir, a iluminação do seu quarto deve ser a mais semelhante possível à luz noturna, baixa intensidade e tom levemente avermelhado. Para isso, use lâmpadas Led com um índice de reprodução de cores entre 2700 e 3800 K, evitando luzes frias.

Ao planejar a iluminação do seu quarto, você deve levar em consideração três tipos de luminárias. O mais geral será um ponto de luz no teto, perfeito para iluminar rapidamente a sala. Embora se você dividir um quarto, evite ser o único, pois isso pode ser irritante para a outra pessoa.

Você pode colocar uma lâmpada do teto central, se estiver suspensa, reservar para salas com tetos altos, caso contrário, pode ser irritante. Você também pode contar com holofotes embutidos Se o seu quarto tiver um teto falso, é muito simples de instalar e pode ser orientado para onde você deseja obter um ambiente mais íntimo.

Por outro lado, e para criar uma atmosfera mais aconchegante, você pode usá-los nas mesas de cabeceira luzes indiretas, como lâmpadas com abajur ou luz de fundo. Se você quiser ler sem incomodar a pessoa que dorme ao seu lado, existem lâmpadas individuais com luz muito fraca, baseadas em LEDs com braço flexível.

Finalmente, você pode colocar um iluminação extra, como luzes dentro dos armários, halogênio para destacar uma pintura ou apontar o caminho para o banheiro no chão.

Relaxe corpo e mente

O aromaterapia É muito eficaz para ajudar as pessoas a relaxar e descansar mais descansadamente; portanto, use-o frequentemente em seu quarto e, em maior medida, quando tiver problemas para adormecer. Para conseguir essa desconexão e se livrar do estresse, graças aos cheiros que convidam você a dormir e descansar, recomendamos que você tenha na sala algum tipo de dispositivo que exala cheiro de lavanda, jasmim, rosas ou zimbro.

O lavanda É a fragrância relaxante por excelência. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade e também será um bom aliado para aliviar sua mente cansada. O jasmim também tem um grande poder calmante, assim como a fragrância de rosa.

Para obter esses aromas na sala, você pode usar queimadores a óleo ou velas. Ambos os produtos admitem apresentações diferentes que podem se adaptar muito bem à decoração do seu quarto como parte dele. Mas se você não quer estar ciente de uma chama, pode comprar difusores de ficha isso arrumará a sala o dia todo sem nenhum perigo.

Acostume-se a dormir antes tome um banho relaxante acompanhado por algumas gotas de óleo essencial de lavandaIsso o ajudará a ir para a cama com o corpo descansado e os músculos relaxados pelo efeito da água quente. Acompanha o banho de uma infusão quente de plantas aromáticas, como erva-cidreira, valeriana, camomila, passiflora ou lavanda.

Crie um bom ambiente para dormir melhor

Use música ambiente relaxante Para reduzir a estimulação sensorial, diminua gradualmente os estímulos visuais para promover o ciclo do sono, relaxando entre 15 e 30 minutos antes de dormir naturalmente reduz essa estimulação sensorial.

Ventile o quarto bem antes de dormir, favorecerá um bom ambiente graças a uma maior contribuição de oxigênio e permitirá que você adormeça melhor. Se isso não for possível durante o tempo frio, tente arejar seu quarto todas as manhãs por 10 minutos.

Mantenha o temperatura do quarto entre 15 e 18 graus, um ambiente fresco favorece a circulação sanguínea no cérebro, favorecendo a indução do sono; para controlá-lo, instale um termostato no seu quarto e, assim, você sempre terá essa temperatura ideal.

A umidade do ar no seu quarto deve estar entre as 50 e 70%. Se for menor, o ar secará e dificultará a respiração; portanto, você deve usar um umidificador; no entanto, se a umidade exceder 80%, será favorecida a presença de ácaros e bactérias que podem causar problemas respiratórios e dermatológicos. Para conhecer e controlar o grau de umidade, você pode usar um higrômetro.

Por fim, evite aparelhos elétricos em seu quarto, embora, se isso não seja possível, tente desconectá-los durante a noite. Como você vê Pequenos gestos que você pode transformar em rotina são suficientes para tornar seu quarto um verdadeiro templo de descanso. Se você gostou dessas dicas no site da Leroy Merlin, encontrará muitos dos elementos necessários para implementá-las.

Nos planos de outono

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